《朝の静寂で心を整え、未来を創造する　モーニングジャーナル》 毎朝５：４５～６：００の15分間 日々の想い、考え、経験、夢や1日のプランニングを書き記します。 心の整理ができ、自己理解が進み、成長に気付くことで自信が高まります。 より主体的に生きる自分軸を育て さらに願いを叶える体質になり もっと自信が高まる習慣が身につく！！ シェアはないので安心してね！ 好きなこと、好きなだけ書きましょう！ 早起きも、ノートタイムも、一人でなかなか続かないなら、 皆と一緒にやっちゃおう！ 第4期　2024年11月3日～2025年2月10日　の100日間でチャレンジ！ 申し込み完了後、ご登録メールにLINEオープンチャットの招待リンクを送らせて頂きます。 パスコードを入力してLINEオープンチャットにご参加下さい。 （オープンチャットは匿名可です。）

思い切ってお酒やお菓子をすっぱり辞めることを考えているあなたも、 時々休められたら良いなと思うあなたも、 ともにスウィーツデトックスとしらふ(敢えて食べない/飲まない)を楽しむ日を増やしていく会です。 ◎お菓子を食べなかった/お酒を飲まなかったの日の月・水・金曜日の20時頃に、グループLINEへスタンプ/簡単なメッセージを送る。 　仲間がいることで続けられるってありますよね。 　食べる！飲む！と決めた日はスタンプ送らないで、存分に楽しんでてくださいね。 もうひとつ、可能なときにご参加ください。 ◎月1回の定例会(ズーム、リアル)で、お菓子を食べない/お酒を飲まないメリットやデメリット、失敗事例や成功事例、代わりの楽しみなどをシェアする。 申し込み完了後、ご登録メールにLINEオープンチャットの招待リンク、初回アンケートフォームを送らせて頂きます。 アンケートフォームにご回答頂き、LINEオープンチャットにご参加下さい。 （オープンチャットは匿名可です。）

一日の終わりに、毎日の生活の中で溜まった心身の疲れや緊張をほぐし、 自分を満たし整える、寝る前のリラックスルーティーン✨ 翌朝の快適な目覚めに繋げる夜活です。 精神科医の樺沢紫苑(かばさわ・しおん) 先生のベストセラーにもなった著書「ストレスフリー超大全」で 「寝る前2時間をリラックスして過ごすということは人生において非常に重要です。」と言われていました。 寝る前のストレッチやリラックスする時間を持つことは、筋肉を和らげ血流をよくするほか、 脳の前頭葉ではアルファ波が増加し、 副交感神経も活性化するので、質の良い睡眠に繋がります✨ ～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～ 《寝る前のリセット＆リラックス習慣　夜活コース》 毎週月・木曜日　２１：００～２１：３０ ※脳内セラピーは、美ゆるのおけいこの後、２１：３０～２１：４５ 夜活メニュー ・美ゆるのおけいこ ・脳内セラピー　　　　　　担当：宮本　泉 ・寝る前の表情筋ケア　　　担当：ちなつ ・絵本セラピー　　　　　　担当：ふじみちゃん ・朗読の会　　　　　　　　担当：みゆき ☆ZOOMにて行います。 ★アーカイブ配信はございません。 ☆カメラOFFでもONでもOKです！（脳内セラピーのみお顔だしお願いします） 夜活コースの様子はこちらからご覧ください↓↓↓ https://youtu.be/bCk-aV577Ws

ゆらしや呼吸、イメージで、力を抜いて凝り固まった筋肉を緩ませます。 またカラダのクセの修正をしたりリンパケアなどもからもアプローチし、いろんな手法でカラダを緩ませます。 骨や筋肉、関節の繋がりなどの解説もしていきますので、身体の知識を身につけながら、 家でも出来るセルフケアをみなさんと一緒にやっていきます。 毎月　第１、第３月曜日　１０：００～１１：００ 月額　３０００円 場所　アクアコミュニティ（アクア整体院２F） 　　　　 ※個人のご都合での欠席による払い戻しはございませんのでご了承ください。 ※単発の場合は　２０００円/回

ゆらしや呼吸、イメージで、力を抜いて凝り固まった筋肉を緩ませます。 またカラダのクセの修正をしたりリンパケアなどもからもアプローチし、いろんな手法でカラダを緩ませます。 骨や筋肉、関節の繋がりなどの解説もしていきますので、身体の知識を身につけながら、 家でも出来るセルフケアをみなさんと一緒にやっていきます。 毎月　第１、第３金曜日　１９：３０～２０：３０ 月額　３０００円 場所　花園町オフィス（松山市花園町４－１１　吉田ビル３F東） ※個人のご都合での欠席による払い戻しはございませんのでご了承ください。 ※単発の場合は　２０００円/回

ゆらしや呼吸、イメージで、力を抜いて凝り固まった筋肉を緩ませます。 またカラダのクセの修正をしたりリンパケアなどもからもアプローチし、いろんな手法でカラダを緩ませます。 骨や筋肉、関節の繋がりなどの解説もしていきますので、身体の知識を身につけながら、 家でも出来るセルフケアをみなさんと一緒にやっていきます。 毎月　第１、第３月曜日　１０：００～１１：００　アクアコミュニティ（アクア整体院２F） 毎月　第１、第３金曜日　１９：３０～２０：３０　花園町オフィス １回　２０００円 ※月額プランは　３０００円/月　となります。

毎日バタバタ忙しく、 カラダがガチガチなそこのあなた！ 月に一回、満月あたり(なので、ほぼ満月)の力を借りて、自分のカラダに意識を向けて、リラックス&リセットする時間を持ちませんか？ オリンピック選手やスポーツ選手などを思い出してもらったらわかるように、人は、リラックスしている時が一番、能力が発揮できるもの。 カラダが緊張し凝り固まっている状態ではパフォーマンス&幸福度は上がりません。 日々！頑張っている自分へのギフトにも、 「呼吸やゆらしで力を抜いてカラダを緩ませ整える」そんなご褒美タイムを〜！ 私「美ゆるセラピスト」の宮本泉がリードしていきます〜 この時間を通して、ゆったり、まったり、スッキリ、心地の良さを味わう、そんな時間を大切にするきっかけにしていただけたらと思います ～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊ 美ゆるセラピスト 宮本 泉 ～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊